КАЖЕТСЯ, НАЧАЛОСЬ… ИЛИ КАК НАСТРОИТЬСЯ НА РОДЫ?

Последний месяц беременности – ответственный период, когда будущей маме необходимо подготовиться к родам не только физически, но и психологически. Важно позитивно настроить себя и не паниковать, продолжать учиться правильно дышать и расслабляться. От того насколько внимательно женщина будет относиться к своему здоровью, изменению состояния организма и контролировать свои эмоции, зависит протекание родов. Редакция журнала «Мамина Азбука» обратилась за экспертным мнением с вопросом: «Последние месяцы перед родами: как физически и морально подготовиться к родам?»

Шкилева Нина Юрьевна, вице-президент Белгородской региональной Ассоциации детских и семейных психолог «А.Р.Г.О», детский психолог семейного центра «Гудвин»
    
Беременность – особое состояние женщины, не только физиологически, но и психологически. И кроме радостной, счастливой стороны этого состояния есть и другая. Во время беременности мы делим собственное тело с другим человеком, ребенком. Малыш, ещё не родившись, уже диктует маме новые правила жизни - что есть, сколько спать, как двигаться. Отношения в семье во время беременности могут быть какими угодно, не обязательно идеальными, и будущий малыш не всегда оказывается радостью для всех членов семьи. Роды очень часто вызывают страх, а то, что ждёт за ними – вообще в полной неизвестности.
При этом вопрос «как протекала беременность?» является одним из стандартных во время консультации детского психолога. Информация  про этот период даёт специалисту много понимания про взаимоотношения мамы и ребенка.
Как же сделать так, чтобы последние месяцы беременности превратились в приятные воспоминания и дали ресурс ребенку, а не лежали на плечах тяжёлым грузом материнской вины?
1.    Примите «неидеальность». Жизнь устроена так, что мы можем влиять на большое количество ее аспектов, и на такое же большое – не можем. Вы сможете быть хорошей мамой, даже если в беременность что-то идёт не так. И мамой вам быть не 9 месяцев, а всю жизнь.
2.    Позаботьтесь о себе «наперёд», на первые месяцы жизни с младенцем. Подумайте, кто мог бы взять на себя домашние дела и рутину. Прекрасно, если это любящий муж, мама, заботливая свекровь. Если нет – подумайте, кого из родственников, подруг вы могли бы попросить о помощи, и попросите заранее. Это не стыдно, это очень важно для вас и вашего ребенка.
3.    Найдите специалистов, которым вы доверяете. Акушерка, врач, доула – тот, кто сможет позаботиться о вас перед родами, во время их и после. Сейчас у женщины есть выбор, где и с кем рожать, но этот выбор добавляет ответственности. Отдайте часть этой ответственности профессионалу, мама не может отвечать за всё.
4.    Примите свое состояние. Прекрасно, если вы хорошо себя чувствуете и пребываете в счастливом ожидании. Но если вам страшно, тревожно, грустно, противоречиво - это тоже нормально, и из-за гормонов, и из-за того, что ваша жизнь кардинально меняется. Можно обратиться к перинатальному психологу, они существуют в том числе и для этого.
5.    Заботьтесь о себе. Делайте то, что вам сейчас важно и хочется. После рождения малыша ваши границы вернутся к вам не скоро, поэтому находите время для отдыха и любимых дел.
6.    Найдите поддержку. Можно ходить на курсы, можно общаться с родственниками и подругами, которые могут вас поддержать, а не учат. Здорово, если муж понимает и принимает ваши переживания. Беременность – время высокой эмоциональной уязвимости, поэтому окружение должно быть бережным, насколько это возможно.
Легких вам родов и здоровых малышей!


Брезгина Надежда Семеновна, акушер-гинеколог, директор медицинского центра «Здоровье семьи и брака»

Будущие родители в равной степени несут ответственность за здоровье их ребенка. Для предупреждения осложнений во время беременности и родов каждой супружеской паре необходима прегравидарная подготовка (от латинского: gravida – беременная и pare – предстоящая), то есть подготовка до беременности, которая включает обследование обоих родителей для выявления возможных нарушений здоровья с последующим своевременным оздоровлением.
Что касается одежды беременной, главное – удобство и безвредность. Ткани должны быть натуральными, а одежда свободна. Все что прилегает  к телу должно быть из хлопка, ведь он хорошо впитывает то, что выделяет кожа. Также необходимо ежедневно  заботиться о чистоте кожи беременной. Рекомендуется каждодневный душ, но ванна противопоказана из-за возможности угрозы прерывания беременности.
С 22-24 недели беременности  следует обязательно носить бандаж, который надевать и снимать нужно только в положении лежа. Бандаж поддерживает растущую матку – уютное «гнездышко» малыша. Кроме того, он уменьшает возможность кожных спаек и улучшает кровообращение в ногах. Обувь должна быть удобной на низкой платформе или с небольшим каблуком, но обязательно с задником, во избежание травм из-за размягчающихся связок и сухожилий и изменения центра тяжести растущим животиком.
Последний месяц очень ответственный. Нужно питаться небольшими порциями, избегать острого, кислого и соленого, что может вызвать жажду и обильное питье. Необходимо ограничение жидкости, включая супы, чай, компоты – все это до 1,5 литров в сутки.
Особенно в последний месяц беременности необходим контроль артериального давления, взвешивание и анамнез мочи. При наличии скрытых отеков необходимо ограничение жидкости до 800,0 – 1 литра в сутки. Полезны разгрузочные дни 1 раз в 7-10 дней – прием  1-1.5 кг. яблок (без воды и еды).
Важно подготовить грудные железы к грудному вскармливанию малыша без трещин сосков и мастита. Необходимы воздушные ванны с обнажением грудных желез на 10 минут 2 раза в день. Влажные соски вытирать грубым полотенцем и указательным и большим пальцем вытягивать, а левой рукой поддерживать грудь.
За время наблюдения в дородовом отпуске в женской консультации также проходит психопрофилактическая подготовка к родам. Она может быть групповой или индивидуальной и состоит из 5 занятий: подготовка поведения в родах, обучение дыхательной гимнастике, обучение необходимому контакту в родах с акушеркой и врачом, ведущими роды, и наконец, школа молодой мамы.

 

Юлия Анкудинова, клинический психолог, перинатальный психолог, семейный психолог, женский коуч Центра развития личности «Краски Жизни»

Часто будущая мама испытывает беспокойство по поводу родов в последние месяцы беременности. Самое интересное, что и первородящие, и повторнородящие переживают примерно одинаково: новички из-за того, что ничего не знают, опытные – из-за того, что знают все. Наслушавшись страшных историй, особо тревожные женщины воображают самые ужасные картины. Но опасность не в том, что эти предположения воплотятся в реальность, а в том, что, пребывая в состоянии стресса, женщина ухудшает состояние своего здоровья и здоровья будущего малыша.
В подобных ситуациях необходима консультация психолога, особенно если ранее вы пережили какую-либо значимую психотравмирующую ситуацию. Одной задушевной беседы с подругой или мамой бывает недостаточно, требуется профессиональная помощь, которая позволит вам разобраться в своих переживаниях. Психотерапевту или психологу рассказать об этом проще – информация не выйдет за пределы его кабинета. В вашем случае важно полное доверие и искренность. И еще: будьте готовы к терапии, обычно это определенный курс, который назначит специалист.
Важный совет: на протяжении беременности всем без исключения беременным необходимо получать как можно больше положительных эмоций, будь то общение, созерцание красивого (всего, что приносит эстетическое наслаждение), прослушивание приятной музыки, пение, рисование.
Относитесь к родам как природному естественному процессу, доверяйте себе, своему организму, ребенку. Доверие помогает успокоиться, собраться, когда надо, с силами. Сейчас, в эту минуту, в эту секунду, во всех точках мира рождаются здоровые замечательные дети. Не забывайте, что малыш чувствует все ваши тревоги, страхи и переживает их с вами, поэтому думайте в первую очередь о нем, о вашей предстоящей встрече, о том, как вы его любите и с нетерпением ждете его появления на свет. Закройте глаза и представьте, как обнимаете маленького и самого родного на свете человечка, которому только что подарили жизнь. И если на ваших глазах появятся слезы – это будут слезы радости! Удачи и здоровья вам и вашим будущим детям!


Иванова Татьяна Викторовна, психолог, специалист в области перинатальной репродуктивной психологии и психологии репродуктивной сферы центра родительской культуры «Начало», ведущая курсов для будущих мам «Счастливые роды», «Счастливый малыш».
 
Физическую подготовку к родам на последних месяцах беременности следует начинать с получения на это разрешения акушера-гинеколога, у которого Вы наблюдаетесь или которому доверяете, предварительно определившись с видами и формами физических нагрузок. И они должны быть Вам приятны.
«Чувство меры и баланс!» – главный слоган беременности.
Всё индивидуально. Кто-то любит плавание, кто-то йогу или тренажерный зал. Также важны компетентность тренера и чувства, которые он вызывает. Другими словами, это должен быть опытный специалист, к которому вы испытываете доверие и симпатию.
Что касается психологического состояния, то я НЕ рекомендую бороться с чем-либо. «Борьба» и «беременность» – несовместимы. Страх и волнение – частые спутники беременности. Нет хороших или плохих эмоций. Они могут рассказать о многом, если уметь их слышать, а не только испытывать.
Девочки довольно рано начинают понимать, что беременность и роды – это то, что случается только с женщинами. К моменту собственной беременности у каждой из нас СВОЁ уникальное представление к этим процессам. А значит, волнение и страхи тоже свои.
Эмоции - это психическая энергия, закон сохранения которой гласит: энергию нельзя создать или разрушить, ее можно только преобразовать из одной формы в другую. Поэтому вместо работы по избавлению, я рекомендую задать себе вопрос: «А что я желаю испытывать/чувствовать ВМЕСТО страха и волнения?». После того, как Вы ответите на этот вопрос, следует задать следующий: «Что мне поможет достичь желаемого состояния?». Ответы будут у всех разные. Это индивидуальный подход и настоящее творчество!
10 лет опыта ведения курсов по подготовке к родам позволяют мне с уверенностью сказать, что наиболее эффективно психологический комфорт достигается в совместной деятельности с такими же будущими мамами под руководством команды специалистов. Обучение на курсах по подготовке к родам – это, пожалуй, самый лучший способ получить необходимый настрой и инструменты для уверенного перехода в статус мамы. Это пространство, где мысли и чувства каждой будущей мамы – безусловная ценность.


Галина Пилипенко, клинический перинатальный психолог, инструктор по подготовке к родам, клуб беременных «Новая жизнь»


Подготовка к родам – это очень важный этап вашей жизни, который во многом определяет само течение родов. Самый главный «враг» в родах – это страх! Страх – это всегда выброс гормонов, которые зажимают мышцы, не дают им расслабиться, от этого женщина испытывает боль сильнее, чем природа задумала. От того, что больнее, приходит еще больший страх. Страх рождает напряжение, напряжение рождает боль, боль рождает еще больший страх. Одна из причин страха – это НЕИЗВЕСТНОСТЬ.
Поэтому очень важно знать информацию о рождении малыша, но только в ПОЗИТИВНОМ ключе. Все мы знаем поговорку: «Осведомлен – значит вооружен». Если у Вас нет возможности посещать курсы по подготовке к родам, готовьтесь самостоятельно, читайте правильную литературу. Я советую каждой женщине для прочтения таких авторов, как М. Оден, М.Ф. Монган.
Отдельный акцент хочу поставить на умении расслабляться в родах. Обязательно осваивайте и практикуйте техники глубокой релаксации, визуализации и быстрого сна. Умение восстанавливать свои силы в короткие сроки пригодится вам в родах и будет союзником для молодой мамы.
Обязательно включайте в подготовку физические упражнения. Дело в том, что наши мышцы при отсутствии движения атрофируются, связки становятся менее эластичными, что может затруднить и продлить процесс родов. Совершайте прогулки на свежем воздухе, танцуйте, занимайтесь специальной йогой, гимнастикой для беременных, делайте круговые движения тазом (восьмерочки) или приходите к нам! Мы учли все потребности беременной женщины и разработали уникальную программу специально для Вас!




Powered by Joomla!®. Developed by: Joomla chess template  Valid XHTML and CSS.