КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ НА СТАРТЕ или 12 правил первых дней жизни с ребенком

Полеродовое время соткано из множества физических и гормональных преобразований, совершенно новых эмоциональных проявлений, потрясений и трудностей. Для мамы и ребенка это важный период восстановления и адаптации к новой жизни и друг к другу. Но именно  эти дни  могут стать наиболее трудными. Это то время, когда происходит самый крупный переворот в теле и сознании женщины. Теперь  не она  ребенок, а у нее есть ребенок.

 

 

 

Появление младенца отнимает очень много сил у всей семьи, но самая большая нагрузка ложится на маму. Поэтому так важно с первых дней материнства относиться к себе с особой бережностью  и учиться принимать заботу. На какие простые правила можно опереться, чтобы не потеряться на старте своего материнства? 

1. Берегите тело. Беременность, роды, кормление грудью – очень телесные процессы. Поэтому мы обязаны:  во-первых, относиться к телу с благодарностью за проделанную  работу; во-вторых, уменьшить нагрузку, уделив внимание правильной поддержке живота, отдыху и расслаблению, отсутствию поднятия тяжестей; в-третьих, обеспечить полноценное и своевременное питание. 

2. Сон, сон и еще раз сон! Материнство требует много отдачи, потому для мамы нет ничего важнее, чем качественный  сон. Единственный способ высыпаться  – всегда ложиться спать  в одно время с ребенком, даже днём. 

3. Будьте в непрерывном контакте с ребенком. Первые недели после родов –  время мамы и малыша. Тесный контакт «кожа-к-коже» помогает лучше понять, почувствовать своего ребенка,  укрепляет привязанность, способствует выработке гормонов лактации. «Донашивайте» ребенка на руках, это делает период адаптации более мягким. 

4. Оставьте все бытовые заботы на второй план. Первостепенно наладить кормление грудью, научиться распознавать потребности ребенка и адекватно их удовлетворять. Это значительно облегчит не только первые дни с ребенком, но и последующее время вашего родительства.  

5. Подготовьте  «список добрых дел». Желательно еще до родов обговорить с близкими людьми, кто, когда и как будет помогать вам в бытовых вопросах. Не передавайте ребенка помощникам, делегируйте только быт! Обычно это снимает напряжение в отношениях между «помощниками» и уставшей мамой, которой больше нравится гулять с коляской или спать с малышом, а не  мыть полы. Чтобы понять, в какой именно помощи вы нуждаетесь, попробуйте какое-то время пожить без постороннего содействия: только вы, ребенок и ваш муж. 

6. Всё необходимое под рукой. Это мучительно – думать после родов о том, где докупить пеленки, бодики, подгузники, кроватку или коляску. Прочь суеверия! Наличие всех необходимых в быту предметов нужного цвета, качества  и их эргономичное расположение вокруг себя – залог эмоционального комфорта любой новоиспеченной матери! 

7. Гуляйте. Свежий воздух – хороший способ почувствовать себя крепче физически, улучшить лактацию и поднять настроение. Обязательно выбирайтесь из дома хотя бы на часик-два. Для молодой мамы прогулка может стать единственной возможностью «выйти в люди» и отдохнуть от непрерывного телесного контакта. 

8. Дружите с другими мамами. Общение с такими же, как вы, целительно. Делитесь своими переживаниями. Ни один самый понимающий и любящий муж не сможет бесконечно слушать рассказы о мелочах ваших будней и дать вам то, что можно получить от взаимодействия с другими мамами.   

9. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас. В этот нелегкий период выбирайте для общения людей, которые дают вам ощущение силы, вселяют уверенность и спокойствие. И наоборот, старайтесь поменьше общаться с теми, кто «вешает» на вас свои проблемы,  оставляет тяжелое чувство безысходности, заставляет нервничать или заваливает советами и критикой. 

10. Общайтесь с мужем. Забота о ребенке полностью захватывает женщин в первые недели после родов. Любящий муж сделает всё, чтобы дать вам время привыкнуть к своему новому статусу. Но не забывайте, что для мужчины рождение ребенка - тоже стресс. Выделяйте хотя бы минимум времени, чтобы пообщаться с мужем на его темы и вместе выпить по чашке чая. Подпитывайте ваши отношения. 

11.Кормите грудью.  Заранее заручитесь информацией или живой поддержкой  по вопросам грудного вскармливания, потому что оно значительно упрощает быт с младенцем. Кормление грудью  помогает быстрее восстановиться после родов и повышает вашу мобильность, а ребенку дает возможность быть в непрерывном контакте с мамой,  жить собственным ритмом и питаться здоровой пищей.  

12. Замедляйтесь. Первые дни и недели с ребенком – это тот период, который практически не фиксируется в памяти матери. Многие женщины сожалеют, что не успели насладиться самым нежным возрастом ребенка. Вся суета должна остаться за пределами вашей жизни. Больше рассматривайте, целуйте, гладьте, носите на руках, фотографируйте, делайте записи о ребенке, своих мыслях и чувствах. Не торопитесь -  проживайте каждый день и  каждый момент полноценно. 

Материнство – это марафон, а  не спринт. И важно научиться беречь свои силы в самом начале дистанции.

 

Юлия Карпенко, психолог, 

многодетная мама, 

ведущая послеродовой группы поддержки для мам 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Powered by Joomla!®. Developed by: Joomla chess template  Valid XHTML and CSS.